モテる男の3原則 ～体の鍛え方～

モテる男の３原則　心・技・体　


本日は心理学とは離れて「体」の鍛え方にフォーカスします。

心・技・体の中で一番大事な要素は、間違いなく「体」です!!!



「心」と「技」を専門にしている本ブログの筆者らしからぬ答えですが

いくら高度なテクニックや知識を持ったところで、体が動かなきゃ意味がありません。


またもう一方で、腹がぶよぶよ、女性に腕相撲に負けてしまうような腕力では、全くもってモテません。

もちろん女性によっては、体や見た目は関係なく、むしろ太っている人が好きな人もいますが、きっと消費税以下の割合と言えるでしょう。



■本日ご紹介する「体」を鍛えるトレーニング法は以下のような男性諸君にお薦めです。

飽きっぽい・・・

簡単じゃないと嫌だ・・・

お金を掛けたくない・・・

時間が掛かるのは嫌だ・・・

こんな方法果たしてあるのか？と思いかも知れませんが



あるのです！



体重85キロ、体脂肪28%いわゆる「メタボ」だった筆者が、10年の月日をかけて、自ら試し最も成果のあったトレーニング法を特別にご紹介します。



◆二郎三郎が厳選した４つの「体」の鍛え方


【１】　南雲式「１日１食」ダイエット

筋トレではないのですが、引き締まった「細マッチョ」体型を手に入れるには、余分な脂肪を落とす必要があります。

方法は簡単で、１日１食しか食べません。朝・昼抜かして夜は思う存分食べる。


・最初の２、３週間は腹は鳴るし、空腹のあまり腹が痛くなり地獄のような期間でしたが、これを乗り越えると空腹感が徐々に無くなります。

・食費が浮きます。（食べ物に感謝の気持ちも生まれます）

・即効性が高く、半年間で１０キロ落ちました。（リバウンドもない）

・なぜか集中力が増した気がします。

≪気になる方は下記のYoutubeをどうぞ！≫

■南雲式・健康法



【２】　インアウト運動

腹筋を鍛える、脂肪を燃やすのに効果的な運動です。

やり方は超簡単！お腹を突き出し、引っ込める。この動作を繰り返すだけです。

・通勤や帰りの電車の中でもできます！

・仕事中、座りながらでもできます！

・湯船の中でやるとより効果的です！


≪気になる方は下記のYoutubeをどうぞ！≫

■インアウトの動画　






スポンサード　リンク










【３】　サイドチェストムーブメント

たくましく、厚い胸を手に入れるためのトレーングです。

やり方は文章ではわかりづらいので、詳細は下記のYoutubeをご覧ください。

■サイドチェストムーブメント



【４】　ジョギング・ランニング

定番中の定番ではありますが、ランニングブームと言えるほど人口が増えています。特にバリバリ働きざかりの２０代～４０代の世代が増えていると言われています。

・走ることは体を鍛えるだけでなく、ストレス発散や気分転換ができるなど「心」を鍛える上でも効果的です。

・最初は無理せず１キロ、歩くようなスピードから始めましょう。



いかがでしょうか？



筆者は今でも上記４つを続けていますよ。

個人的な効果は以下を見てください。

●２０代後半　　体重85キロ、体脂肪28%

●３０代前半　　体重78キロ、体脂肪25% 　（ランニング）

●３５歳　　　　　体重75キロ、体脂肪20% 　（インアウト・サイドチェスト・ランニング）

●３８歳（現在）　

体重67キロ　体脂肪12% （南雲式・インアウト・サイドチェスト・ランニング）


南雲式を導入してから、一気に加速し、メタボ脱出。

１０代の頃の体重と腹筋が割れ、過去最高の状態です！

コストゼロ！

アラフォーのオジサンでも出来る！


体の鍛え方でした。


Good Luck Boys !!!



スポンサード　リンク

スポンサード　リンク